Urheiluhieronta auttaa urheilijaa saavuttamaan yhä parempia tuloksia. säännöllinen ja oikeaoppinen urheiluhieronta auttaa niin tavallista superkuntoilijaa kuin ammattiurheilijaakin.
Urheiluhieroja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Varaa aika urheiluhierontaan Hieroja-Asemalle, aivan Helsingin Rautatientorin kupeeseen.
Fitness- ja kestävyysurheilun suosio kasvaa ja innon lisääntyessä aivan tavallisetkin ihmiset treenaavat hurjaa tahtia. Treenausta ja tavoitteiden saavuttamista helpottaa säännöllinen urheiluhieronta. Oikein suunniteltu hieronta palauttaa ja vahvistaa lihasten suorituskykyä. Urheiluhieronta myös lievittää stressiä, ja rento kroppa yltää yhä parempiin suorituksiin!
Urheiluhieronnassa otetaan aina huomioon asiakkaan yksilölliset tarpeet. Tavallisella aktiivisella liikkujalla hieronnassa otetaan huomioon ensisijaisen lajin kuormitus lihaksissa. Päämäärätietoisella urheilijalla taas sovelletaan treenikauden syklejä. Lisäksi otetaan huomioon esimerkiksi mahdolliset vammat ja niiden tilat (onko vamma akuutti tai onko toipumisvaihe vielä kesken) sekä harjoitus- ja kilpailukausien ajankohdat, jotka otetaan hieronnassa huomioon.
Alla esimerkki, kuinka hieronta tukee urheilijan treenausta:
Peruskuntokausi
- Harjoittelu lajista riippuen pääasiassa peruskestävyyttä, vauhtikestävyyttä ja perusvoimaa
- Lihashuolto tulisi suunnitella etukäteen ottaen huomioon harjoitusten ja hieronnan kuormitus.
- Raskailla viikoilla palauttavaa (30-60 min) ja kevyemmillä viikoilla muokkaavaa (45-90 min) hierontaa. Kova muokkaava hieronta tulisi tehdä vapaapäivinä, sillä se heikentää hetkellisesti lihaksiston toimintatasoa.
Kilpailuun valmistava/ Peruskuntokausi 2
- Lajivalmiuksien kehittäminen ja suorituskyvyn nostaminen kilpailutasolle: lajista riippuen maksimi- ja nopeusvoima, maksimi ja nopeuskestävyys
- Hierottavat alueet pienempiä ja ajat lyhyempiä (20-45 min)
- Hieronnat palauttavia, muokkaavat otteet kevyillä viikoilla tai vaivojen mukaan.
Kilpailukausi
- Kilpailukunnon luominen, huippukunnon ajoittaminen ja ylläpito.
- Käsittelyt lyhyitä valmistavia eli pääasiassa puristeluja ja ravisteluja sekä vammojen hoitoa.
Ylimenokausi
- Yleensä ei ohjattua harjoittelua
- Tarkoitus palautua kilpailukaudesta fyysisesti ja henkisesti
- Hyvää aikaa hoitaa mahdollisia vammoja tai liikerajoitteita seuraavaa kautta varten.
Hieroja-Asemalla hierojasi ottaa yksilöllisesti huomioon tarpeesi riippuen omasta urheilulajistasi.